مطالعات جدید نشان می دهند که ورزش ایروبیک و ورزش های وزنه برداری، بهترین تجویز برای افرادی است که اضافه وزن دارند وخطر بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهند.
محققان می گویند: ” افرادی که فقط ورزش ایروبیک را انجام می دهند، وزن ومقدار کمی ازدور کمرشان کاهش می یابد، بنابراین انجام دادن ورزش ایروبیک به تنهایی هم انتخاب خوبی می باشد و وقت کمی نیز نیاز دارد. کسانی که فقط وزنه برداری می کنند، اگرچه قدرتمند می شوند، ولی برای سلامت قلبشان فایده ی کمی دارد. متخصصان می گویند: ” ورزش ایروبیک به علاوه ی ورزش های مقاومتی بهترین و مناسب ترین برنامه هستند.”
بنابر تجزیه و تحلیل هایی که محققان روی گروهی از افراد چاق پشت میز نشین انجام دادند، نشان داد که ورزش های مقاومتی و ایروبیک با هم، برای کاهش وزن وکاهش خطرات بیماری های قلبی و دیابت مفید می باشند.
منبع: www. Yahoo.health.com
تهیه کننده :مرضیه صالحی
کارشناس مسئول گسترش شبکه بهداشت ودرمان شهرستان جم